Что делать, Если ВАС ПРЕСЛЕДУЮТ НЕУДАЧИ

[Кэт]

Что же делать, если ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ, ВСЕ ВАЛИТСЯ ИЗ РУК, ВЫ ПОСТОЯННО НАХОДИТЕСЬ В ЦЕЙТНОТЕ И НЕРВНОМ НАПРЯЖЕНИИ, ИСПЫТЫВАЕТЕ РАЗДРАЖЕНИЕ, У ВАС ДЕПРЕССИЯ, ВЫ СИСТЕМАТИЧЕСКИ ПОДВЕРГАЕТЕСЬ СТРЕССАМ?

[Макс]

Это опасно для здоровья. Нарушаются функции желез, органов пищеварения, повышается кровяное давление, разрушаются клеточные структуры, последствием чего явится сердечная недостаточность, сахарный диабет, гипертоническая болезнь. Стрессовое состояние увеличивает содержание холестерина в крови, что, в свою очередь, становится причиной атеросклероза — болезни старения организма.

Транквилизаторы или другие лекарственные препараты приносят облегчение лишь несколько часов. Когда же их действие заканчивается, человек оказывается в худшем состоянии, чем до приема лекарств.

Труд, проходящий в спешке и напряжении, — самый нерациональный по затрате физической и умственной энергии, так как он протекает на фоне общего возбуждения центральной нервной системы. А в обычном рабочем состоянии
требуется возбуждение лишь отдельных участков мозга. Это приводит к обратному результату — быстрому утомлению и снижению умственной и физической работоспособности.

Выход один — четко планировать и труд, и отдых. Каждому человеку необходимо периодическое мышечное и, что еще важнее, психическое, нервно-эмоциональное расслабление. Очень важно научиться вызывать в себе состояние расслабленности, беззаботности, безмятежности, отрешенности от реальной жизни.

Обычно советуют отдыхать активно, заниматься спортом, лучше на свежем воздухе, но иногда не менее полезно просто немного полежать, послушать спокойную музыку, почитать, поболтать по телефону. «Мыльные оперы», которые нам теперь постоянно показывают по телевизору, тоже очень способствуют «отключению от реальности».

Некоторым людям для освобождения от стресса очень полезно сделать генеральную уборку квартиры, большую стирку, передвинуть мебель и пр.

Психологи предлагают целый ряд «антистрессоров»:
1. Научитесь говорить «нет». Вы не можете сделать все и за всех. Не позволяйте себя эксплуатировать.
2. Научитесь перекладывать часть ответственности на других.
3. Измените отношение к себе и другим на менее критичное. Не предъявляйте чрезмерных требований к другим, все равно ведь их не перевоспитаешь. Не гипертрофируйте мелкие человеческие недостатки.
4. Нельзя быть совершенством всегда и во всем, ведь наши таланты и возможности ограничены.
5. Не впадайте в гнев. Приучайте себя к паузе, предшествующей вспышке гнева, и умейте за это время осмыслить ситуацию.
6. В некоторых ситуациях стоит, и уступить, не уподобляясь капризному ребенку.
7. Научитесь на время отвлекаться от всех забот, ведь жизнь из-за ваших неприятностей не останавливается.
8. Старайтесь не оставаться наедине со своими проблемами, умейте выговориться, снижая, таким образом, внутреннее напряжение. Не замыкайтесь в себе, наоборот, расширьте круг общения.
9. Посидите несколько минут с закрытыми глазами, стараясь ни о чем не думать, при этом на вашем лице обязательно должна быть улыбка. Если периодически повторять это упражнение, состояние может значительно улучшиться.
10. Примите горячую ванну или душ. В крайнем случае, подержите руки под струей горячей воды.