ВЫ НЕ МОЖЕТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ

[Макс]

Попробуйте следовать правилам, часть из которых рекомендована Международным противораковым союзом:
1. Стараться выкуривать как можно меньше сигарет, вести их подсчет, стремясь к тому, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера.
2. Затягиваться реже и как можно менее глубоко.
3. Не курить на голодный желудок, а тем более утром натощак, так как продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь. По той же причине не курите во время еды или питья.
4. Между затяжками не оставлять сигарету во рту.
5. Не докуривать сигарету до конца, выбрасывать ее недокуренной на одну треть, ведь именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина. Еще лучше выбрасывать сигарету сразу после 2—3
затяжек.
6. Не курить на ходу, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, потому что в это время дыхание очень интенсивно и канцерогены попадают в самые отдаленные части легких.
7. Как можно дольше не курить после значительной физической нагрузки, а тем более во время нее.
8. Предпочитать сигареты с фильтром.
9. Не курить, когда курить не хочется. Женщинам необходимо также знать, что у них меньше объем грудной клетки и более интенсивный обмен веществ, чем у мужчин, поэтому они отравляются никотином быстрее. Таким образом,
женщина, которая выкуривает около 20 сигарет в день, получает столько же вредных веществ, сколько мужчина, выкуривающий ежедневно 30 сигарет.